Iets laten, ruimte maken
Je kunt bijvoorbeeld minder sociale media gebruiken, onnodige aankopen laten of een avond geen entertainment plannen. Geef de vrijgekomen tijd een bestemming: bidden, lezen, luisteren of helpen.
Een haalbaar voornemen
Kies één concrete gewoonte en spreek een periode af. Denk niet alleen aan wat je laat, maar ook aan wat je wilt ontvangen of geven.
Voedselvasten
Deze gids geeft geen medisch advies over voedselvasten. Wil je maaltijden overslaan en heb je vragen over je gezondheid of medicatie, bespreek dat dan vooraf met je arts. Je kunt altijd een vorm kiezen die niet over eten gaat.