Kun je vasten zonder maaltijden over te slaan?
Je kunt in de 40dagentijd ook ruimte maken door minder te kopen, minder haast te plannen of bewust iets te delen. Koppel wat je laat aan aandacht voor God en je naaste.
Kies de ruimte die je wilt maken
Meedoen aan de veertigdagentijd hoeft geen eetprogramma te worden. Bedenk eerst waar je aandacht naartoe gaat en wat je wilt oefenen. Een persoonlijke keuze kan betrekking hebben op tijd, spullen of een gewoonte die veel van je vraagt.
De Protestantse Kerk noemt in haar ideeën voor anders vasten ook ruimte voor Bijbellezen, gebed en anderen helpen. De zeven keuzes hieronder zijn praktische suggesties van onze redactie die je kunt aanpassen.
Eén en twee: kopen en verzamelen
Koop een week geen spullen die je niet nodig hebt. Schrijf een wens eerst op en beslis later of je die nog belangrijk vindt. Bepaal vooraf wat noodzakelijk is; zorg, schoolbenodigdheden of een onverwachte reparatie hoeven geen probleem te worden.
Kies daarnaast één bruikbaar voorwerp om weg te geven aan iemand die het daadwerkelijk wil gebruiken. Vraag wat nodig is voordat je iets aanbiedt. Zo wordt opruimen ook een oefening in luisteren.
Drie en vier: haast en volle avonden
Laat één avond per week vrij van nieuwe afspraken. Gebruik die ruimte voor rust, gebed of een rustig bezoek. Je hoeft de vrijgekomen tijd niet meteen met een nieuw goed doel te vullen.
Vertrek bij één terugkerende afspraak iets eerder, zodat je minder gehaast aankomt. Merk onderweg op wie of wat je normaal voorbijloopt. Dit is een oefening in aandacht, geen verplicht dagelijks wandelprogramma.
Vijf, zes en zeven: reageren, delen en luisteren
Neem bij een bericht eerst een ademruimte voordat je reageert. Vraag of je antwoord nodig is en of je woorden helpen. Minder direct reageren betekent niet dat je belangrijke afspraken of hulpvragen negeert.
Reserveer een klein, passend bedrag of een stukje tijd om te delen. Kies ten slotte een gesprek waarin je vooral luistert en één open vraag stelt. Laat de ander zelf bepalen wat er verteld wordt.
Verdiep je keuze met een boek
In De zegen van soberheid kun je de verbinding tussen vastentijd en geloof verder verkennen. Kies een gedachte die je helpt om je eigen oefening te begrijpen.
Ook Vasten van Anselm Grün biedt spirituele bezinning. Je hoeft daarvoor geen maaltijden over te slaan. Besluit je wel je voeding te veranderen, zoek dan bij gezondheidsvragen passend medisch advies.
Kijk terug op wat er veranderde
Vraag na een week: welke keuze gaf aandacht en welke werd een extra last? Houd één oefening vast en laat een andere eventueel los. Je kunt klein beginnen zonder je eerst aan zeven verschillende afspraken te verbinden.
Op onze pagina over vasten vind je meer achtergrond. De bedoeling van deze ideeën is een bewuste voorbereiding op Pasen waarin ook je eigen omstandigheden en die van anderen ruimte krijgen.
Veelgestelde vragen
Moet christelijk vasten altijd over eten gaan?
Vasten kent kerkelijke vormen rond eten, maar mensen kiezen in de 40dagentijd ook vrijwillige oefeningen rond tijd, luxe en gewoonten. Het gebruik verschilt per traditie.
Kan een gezin deze ideeën samen proberen?
Ja, kies één haalbare afspraak en laat iedereen meedenken. Maak er geen controle of competitie van en houd rekening met verschillende leeftijden.